Nell’articolo di oggi rivediamo aggiornata un’esercitazione pubblicata originariamente su Ideacalcio nel Maggio 2018.
La proposta è rivolta alle categorie Giovanissimi, Allievi, Juniores e Prima squadra. L’obiettivo è quello di allenare lo sviluppo della forza (80-95% f.c. max) utilizzando un mezzo di lavoro specifico per il calciatore.
Sfruttando il ridotto numero di giocatori coinvolti e le dimensioni dei campi, sarà possibile sollecitare frenate, cambi di direzione, accelerazioni e contrasti di gioco.
Tra i limiti e le necessità dell’esercitazione è corretto sottolineare:
▶️ disporre di un collaboratore/allenatore per ogni campo di gioco al fine di mantenere l’intensità elevata (mediante l’introduzione di palloni)
▶️ disporre di un buon numero di palloni
▶️ se il campo d’allenamento è molto dispersivo i palloni potrebbero finire molto presto…
Si delimitano dei campi 15×10 con una porticina sulle due rispettive linee di fondo.
Si affrontano a tocchi liberi squadre formate da 2 giocatori.
Le squadre dovranno difendere la propria porta e attaccare quella dell’avversario.
L’allenatore e gli assistenti dovranno essere pronti a inserire un nuovo pallone non appena questo esce dal gioco.
⏱ Tempi di gioco e di recupero: 2 minuti. Ripetizioni: 4. Recupero: 1’ minuti di recupero tra le ripetizioni. stesse.
Al termine dell’esercitazione vince la squadra che ha segnato più gol nelle quattro partite svolte (possibilità di far pagare penitenza alle squadre sconfitte).
Possibilità di cambiare gli avversari sfidanti dopo ogni ripetizione (modalità torneo).
VARIANTI
? Inserimento di un jolly
? Vincolare il numero di tocchi
? Si gioca a tocchi liberi ma su marcature fisse
? Dopo 6-7-8 passaggi si acquisisce un punto
? Inserimento delle sponde (recupero attivo)
VARIANTI Franzoso Diego
? Formiamo squadre da 3 giocatori. Situazione di 2v2 all’interno mentre il terzo giocatore si schiera come sponda in profondità giocando a 1 tocco.
? Come precedente ma con sponda a sostegno
? Ogni triangolazione vale 1 punto
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