Nell'articolo di oggi voglio proporvi un’esercitazione tecnico-tattica rivolta per lo più alle categorie agonistiche, dai Giovanissimi alle prime squadre. Lo scopo è quello di abbinare un obiettivo tattico con un lavoro di tipo condizionale, utile nel nostro caso ad incrementare la potenza aerobica.
L’esercitazione la proporrei in alternanza con un lavoro condizionale aerobico a secco, come ad esempio una corsa intermittente su distanze quali 100, 75, 50 metri; il lavoro complessivo si aggira attorno alla mezzora complessiva.
Dividiamo la squadra in due gruppi di 10 giocatori. Questi vengono posizionati sul campo per svolgere uno small sided game 4v4 più 2 jolly e due portieri che difenderanno la rispettiva porta.
L’esercitazione si sviluppava su due campi delle stesse dimensioni 22x34 ...